Jak si zpříjemnit svůj milostný život ?

Sexuální život na dlouhé roky

Jak zůstat sexuálně aktivním na dlouhé roky ?

Tato otázka trápí mnoho mužů, protože s věkem kvalita erekce klesá. Mužskou potenci také zeslabují onemocnění způsobené stářím. Nejčastější problémy s erekcí jsou dočasné a způsobené různými faktory, některé z nich uvedeme níže. Je důležité si uvědomit, že problémy s erekcí se občas přihodí každému muži. To znamená, že není třeba se hned uchylovat k braní léků.

• Pravidelný sex se stálou partnerkou, které důvěřujete. To zaručuje nejen sexuální uspokojení, ale také snižuje pravděpodobnost výskytu poruch erekce ve starším věk . Musíme však pamatovat na to, že nadměrná sexuální aktivitamůže vést k oslabení organismu.
• Pěstujte spor! Ano, cvičení stimuluje krevní oběh a zbavuje se přebytečných kil, které nepřispívají ke kvalitní erekci. Moderní muži mají sedavý životní styl : sedí v práci, sedí v autě a sedí doma u počítače atd.. Kvůli nedostatku pohybu každý osmý muž má problémy s erekcí. Nedostatek pohybu může vést k neschopnosti mít děti a na impotenci. Takže zamezte příliš dlouhému sezení a více sportujte ! Pokud máte sedavou práci, každé 2 - 3 hodiny si najděte alespoň 10 minut na pohyb či malou procházku.
  Avšak ne všechny sporty mají pozitivní vliv na sexuální funkci u mužů . Sedavé druhy sportů jako jsou veslování nebo šachy sotva pomohou zachovat sexuální funkci až do staršího věku. Dokonce vzácné pěstování nějakého extrémního sportu může mít negativní vliv na zdraví : mužům , jejichž nervový systém často podléhá stresu a napětí , hrozí vyšší riziko erektilní dysfunkce ..
• Zbavujte se špatných návyků a závislostí ! Ve kuřáckých cévách se shromažďují škodlivé látky, což vede ke zvýšení krevního tlaku a zhoršení krevního oběhu. V důsledku to způsobuje poruchy erekce. U kuřáka, který vykouří krabičku cigaret denně, vzniká riziko výskytu erektilní dysfunkci a zvyšuje se o 60 procent. Navíc kouření snižuje reprodukční funkci mužů.
• Alkohol má také negativní vliv na erekci. Nepříznivě ovlivňuje funkci jater, které v důsledku produkují méně mužského pohlavního hormonu, a to zase vede k erektilní dysfunkci. Denní spotřeba 600 gramů vína může způsobit nejen poruchy erekce, ale i další onemocnění. Alkohol mění strukturu spermií, což časem může vést k neplodnosti muže.
• Věnujte pozornost stravování.
  Zdravá výživa je moc důležitá. Každodenně se náš organismus musí dostávat nutný počet vitamínů a stopových prvků. Některé mikroelementy jsou důležité zejména pro muže , např . selen a zinek. Naučte se nepřejídat ! Nadváha vede k aterosklerotickým změnám v cévách. Ztluštění cévní stěny způsobuje zhoršení čištění a zásobování pohlavních orgánů krví. Proto během sexuálního vzrušení nedochází k pořádnému prokrvení. Mužům nad 40 let častá konzumace vysoce kalorických potravin může způsobit cukrovku, která snižuje mužskou potenci.
• Nepřejídejte se ve večerních hodinách : po jídle, stejně jako po orgasmu, v těle se uvolňuje hormon štěstí serotonin a vyvolává pocit ospalosti. Doporučuje se jíst potraviny, které zahání hlad a zároveň nezpůsobují pocit těžkosti.
• Sledujte teplotu těla : vyhýbejte se podchlazení, přehřátí , koupání v příliš horké nebo studené vodě. Přehřátí nebo podchlazení mohou vést k chronickým onemocněním prostaty, které snižují hladinu testosteronu. Škodlivé je také přehřátí nebo podchlazení pohlavních orgánů spodním prádlem. Vyhřívání sedadel v autě způsobuje ještě větší, než sezení na zemi.
• Vyhýbejte se stresu ! Trvalý stres je jedna z mnoha příčin impotence. Zcela se vyhnout náročným životním situacím pochopitelně nemůžeme, ale měli bychom se s nimi naučit vyrovnat.
• Nenoste těsné spodní prádlo a prádlo ze syntetického materiálu.
• Pečujte o své zdraví. Pamatujte, že i nachlazení, neléčené včas, nepříznivě ovlivňuje erekci. Problémy s erekcí mohou být způsobeny onemocněním prostaty, komplikací chronických infekčních onemocnění přenášené pohlavním stykem (např. ureaplasma, chlamydie, trichomoniáza).
• Čím dříve začnete problém s poruchou erekce se svým lékařem řešit, tím vyšší je pravděpodobnost, že léčba bude účinná .